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Mujer [Mujer de la Cabeza a los Pies]

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Perder Peso Rapidamente
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Si la energía fuera el único requerimiento que el cuerpo necesitara para sobrevivir, quizá estaría bien, y habrían más cuidadanos delgados a nuestro alrededor. Sin embargo, el hecho es que nuestro cuerpo necesita que le suministremos muchos nutrientes, especialmente proteína. No solamente las proteínas son las utilizadas para estructurar músculos, también se necesitan billones de enzimas para crear reacciones químicas en las células. Algunas de estas encimas también ayudan a quemar grasa y tejido adiposo (células grasosas). De hecho ingerir proteínas es tan importante que si no le damos la suficiente cantidad al cuerpo este reacciona descomponiendo músculo para así crear las enzimas necesarias para sostener el ritmo de tu metabolismo. Cuando el consumo de proteínas se obtiene de tus músculos, no solo desacelera tu metabolismo, sino que también le da energía a tu cuerpo que puede ser almacenada como grasa. Por lo tanto si no ingieres suficientes proteínas, surgirán limitaciones a corto y largo plazo con respecto a la cantidad de grasa que se almacenará tu cuerpo.
Esto NO significa en ningún momento que vamos a necesitar una dieta alta en proteínas para mantenernos adelgazando de manera acelerada. Lo que pretendo es darte una idea de cuán importante es que te alimentes adecuadamente, de manera balanceada y proveyendo a tu cuerpo de porciones pequeñas de alimentos altos en proteínas en cada una de las comidas que realices en tu día.
Menos grasa almacenada se pierde cuando adelgazamos rápidamente.
Espero haberme dado a entender con la frase anterior. Te explico: estudios demuestran que cuando pierdes peso de manera rápida, cerca del 65% del peso perdido los primeros 10 días proviene de agua y músculo, mientras sólo un
35% proviene de grasa real. La ÚNICA manera científicamente de cambiar estos porcentajes cuando estás consumiendo menos comida, es entrenar o ejercitarte con
pesas. Un programa o rutina de pesos, obliga a tu cuerpo a mantener los músculos y más porciones de grasa son usadas cuando estás en el proceso de adelgazamiento.

8 Trucos para perder peso rápidamente:

* Reduce tu ingesta de calorías en 250- 500kcal por día, sustituyendo comidas altas en calorías por comidas bajas en calorías. Recuerda que 3500kcal = 1 libra de peso
(0.5kg)
* Dale a tu cuerpo cantidades pequeñas de alimentos altos en proteínas. Hazlo de esta manera en cada comida importante que realices.
* Comienza un entrenamiento de pesas comprobado que te ayude a mantener tus músculos y acelerar tu metabolismo (te daré la recomendación perfecta y aprobada en
unos momentos)
* Gradualmente incrementa el nivel de intensidad de tu programa de ejercicios, forzando a tu cuerpo a mantener tus músculos mientras el consumo de calorías se reduce.
Has esto de manera gradual, nunca de manera abrupta.
* Aconsejo hacer actividades aeróbicas, ejercicios cardiovasculares, algunas veces por semana, para mantener esa grasa derritiéndose. (El ejercicio cardiovascular es complementario, no es lo principal en la
rutina. Realízalos una vez terminada tu sesión de pesas nunca antes).
* Toma mucha agua durante el día para mantener los niveles de energía.
* Reduce el consumo de sodio, preparando tus propias comidas usando productos frescos y naturales.
* NUNCA consumas menos de 1500kCal por día. Simplemente sigue ejercitándote de manera más seguida o con mayor intensidad una vez que hayas alcanzado la meta de tu peso.

 

 

 

 
       
   


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